如果要是第一次做的话，可以控制在30~50个，对肾脏是有非常多的好处的，还能够起到一些强身健体，也可以吃一些药物，能够起到补肾壮阳的功效，平时的饮食中也要多吃一些温补的食物，可以多吃一些韭菜或者是牛肉的。做深蹲的时候一定要适当，平时也一定要注意避免过度劳累，也要避免频繁的性生活。