根据你的描述情况，主要考虑肾虚肾气不足了。由于年龄已经50岁，各方面身体机能逐步开始退化，肾气逐步消耗过大所致。肾阳虚的表现就为腰膝酸软，乏力，怕冷，小便清长，尿频等症状。治疗上主要采取药物治疗和饮食调理，药物可以选择补肾壮阳的中成药，比如金匮肾气丸、右归丸，桂附地黄丸，五子衍宗丸等。饮食上可以食用牛羊肉，狗肉，韭菜等。