常见的中药可以选择菟丝子，也可以服用中药鹿茸。菟丝子可以起到补肾益精的作用，也可以起到养肝明目的功效，通常对改善身体出现了遗精或小便不净有一定的疗效，但用药时一定要在专业医生的指导下。精子质量差可能是长期手淫的原因，需要到医院的男科进行相关检查判断，平常要多做些运动锻炼。