大多数可以起到增进性欲，还可以增加自身抗病能力，同时可以使局部肌肉变得更为有弹性，但是在锻炼过程当中如果力度过大或进行了剧烈操作后，有可能会引起局部有酸胀和疼痛的现象，这是乳酸堆积所引起。在刚开始锻炼PC肌时可以以循序渐进方式来进行，锻炼过程当中尽量补充水分。