如果上班比较累的话平时是可以煲一些营养的汤喝，也要注意劳逸结合，三餐按时吃饭，也可以口服一些西洋参含片来内调，它可以滋阴益气，食物的话可以多吃一点甲鱼，还有猪腰等，还有一些是因为虚症而引起的，从医学来讲就是肾虚和气虚，可以吃一点冬虫夏草。如果食补的话，可以吃一些鱼虾富含蛋白质的食物，还有平时一些维生素的水果蔬菜