可以增强体质，同时还可以促进身体中的血液循环，强化呼吸系统，增加肺活量，还可以改善心脏的供血能力，跳绳还可以增加手眼的协调能力。调节灵敏度，增加血管的弹性还可以修复身材，燃烧身体中的脂肪，控制体重，跳绳属于有氧活动。而且属于全身性的运动，可以使腰部臀部，上下肢都可以达到锻炼的效果。