可以多吃牛肉、羊肉等都具有壮阳的功效，可以起到补肾的效果，也可以多吃韭菜。如果肾虚比较严重时在医生的指导下，使用补肾固精和滋阴补肾的药物进行调理，肾虚原因可能是在生活中过度劳累患有慢性疾病、性生活过度频繁都会引起肾虚。会出现腰膝酸软、阳痿早泄，多参加体育锻炼，提高免疫力。