可以配合上菊花来泡水喝，枸杞能够益精气、补肝肾、改善面色、长肌肉、明目安神、延年益寿，针对于肾虚有明显改善和调理作用。如果是容易上火的体质，应该避免喝太多，可以少量喝一些，起到改善的作用。出现肾虚应该纠正生活当中不良习惯，比如说过度手淫或者是频繁性生活，根据自身情况适当到户外参加有氧运动，能够增强体质。