一般正常的精液呈灰白色或者灰黄色，液化后呈现半透明的乳白色或者乳黄色，所以灰白色一般属于正常现象。建议平时不要抽烟、少喝酒、规律作息、清淡饮食、避免熬夜，多吃一些营养类的食物。平时如果有疼痛或着带血的现象建议于正规医院进行精液质量的相关检查，在医生的指导下进行治疗。