老年人在日常生活中尽量科学的饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃芹菜，紫菜，韭菜，海带，芝麻，苹果，香蕉，大枣等，尽量每天要多喝一些温水，这都是有利于刺激肠蠕动和软化粪便的，平时老年人在饮食中，可以加入适量的橄榄油，可以很好的起到润肠的作用，也可以有效改善便秘的症状。老年人平时尽量不要抽烟和喝酒，尽量避免长时间的久坐，适当的做一些有氧运动增加肠蠕动，可以改善便秘的症状。也可以吃芦荟胶囊或者用开塞露缓解。