便秘大多数情况是由于长期不良的饮食习惯，造成的不排便、排便困难或腹胀等症状。首先，在饮食上以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和膳食纤维的食物，粗粮也可以适当的使用，尽量不要抽烟喝酒或吃辛辣刺激的食物。其次，在生活中作息时间要保持规律，平时多锻炼身体增加抵抗力，心态要保持愉悦，这些也对便秘有良好的帮助。