可以通过顺时针按摩腹部的方法来进行缓解。能够加速胃肠道蠕动缓解便秘，也可通过多吃些新鲜水果以及蔬菜，也可使便秘症状尽快得到改善，有利于大便排出。存在便秘是经常不爱做运动导致肠胃蠕动慢所引起的，这期间需要适当的参加一些有氧运动，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，日常也要减少对油腻以及刺激性食物摄入。