便秘吃膳食纤维素比较丰富的食物最好还能排宿便，比如苹果、香蕉火龙果，也可以适当的吃一些玉米和荞麦等。这些食物里面的膳食纤维素比较丰富，能够加速胃肠道蠕动，也能促进大便快速排出，达到改善大便干燥和排便困难的效果。在治疗期间要适当的进行一些运动，通过运动也可以促进大便排出。