大便呈颗粒状像羊粪多吃一些润肠通便的食品，比如芹菜、油菜、韭菜，这些粗纤维的食物能够缓解便秘的现象。主要是肠道蠕动功能比较缓慢或者是消化功能不好所引起的，跟平常的饮食不当有直接的关系，如果长时间久坐不爱运动会导致长时间便秘，加强锻炼身体，不要长时间久坐或者是久站。