便秘的克星考虑是辣椒。便秘跟长时间的饮食不规律，还有肠道蠕动慢也有直接的关系，如果肠道菌群失调也会引起便秘的症状，适当的多吃一些膳食纤维的食品，比如香蕉、苹果、胡萝卜、芹菜、菠菜，这些都能够促进肠道蠕动，改善便秘的症状，每天养成良好的饮食规律，到长时间久坐，避免身体长时间缺乏水分。