我们可以在每天起床后喝一杯温开水，或者是一些加了少量食盐的淡开水。因为出现这些情况，有可能是由于便秘或者是肠梗阻引起的。有可能是因为我们平常的喝水少，以及运动量比较少的原因所造成的一个腹胀，排气闭等。再喝一些水喝，可以增加消化道的水分，从而有利于我们的排便，更要养成每天排便的习惯，同时可以吃一些富含纤维的蔬菜，和一些润肠的水果。