大人便秘可以通过调节饮食来改善。可以多吃一些蔬菜或者粗粮，有助于增强胃肠蠕动，对缓解便秘有很大的帮助。便秘大多是由于不良的生活习惯导致的。期间可以每天早起喝一杯蜂蜜水或者吃红和薯南瓜，可以起到润肠通便的作用。还要保证足够的饮水量，这样可以软化大便，对缓解便秘有很好的效果。