一般吃新鲜水果和蔬菜能够尽快排便，比如雪花梨、苹果、香蕉、猕猴桃、哈密瓜等等。这些水果当中营养价值是比较丰富的，含有维生素以及矿物质，在摄入之后不但能够补充机体当中的营养元素，并且还能够起到润肠通便作用，能够使大便尽快排出，日常也要适当参加有氧运动，能够促进肠胃蠕动，有利于大便排出。