便秘的人在早餐时可以选择喝红豆粥，也可以喝温牛奶和蜂蜜水等，这些食物都能起到清理宿便和快速通便效果。便秘和饮食有直接关系，在生活中尽量不要老吃辛辣刺激性食物，更不要长期熬夜或处于精神紧张状态下，每次吃完饭后要在腹部炎症顺时针方向按摩，或者到户外进行散步、走动。