酵素是可以改善便秘的。但是长期的服用一定会形成依赖，要想改善便秘，还是要从饮食方面去改善，早上可以空腹喝一杯蜂蜜温开水，吃一些易消化的食物，新鲜的蔬菜水果都可以多吃，有便秘的人群，避免吃一些辛辣刺激性食物，这些食物会造成便秘更加的严重，同时也要增加一些户外运动，增加肠胃的蠕动。