适当的运动有利于促进胃肠道蠕动，有利于促进大便排出，所以对便秘的改善有一定的效果。比如平时适当的进行跑步、跑步，一般不建议剧烈运动。另外在饮食上也一定要注意，比如不要辛辣饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等高纤维食物，避免大便干燥。上述情况效果不明显者，可以适当口服润肠通便的药物。