长时间憋大便，粪便在肠道里面滞留，吸收水分以及毒素，会损害健康，面色看起来也会晦暗、口臭，容易造成便秘。日常生活中尽量不要憋大便，在有排便意识的时候应该及时排便，养成良好的排便习惯。排便的时候不可以看手机或者是看书，不要故意延长排便的时间，否则很容易引起便秘或者是痔疮，也应该保持大便通畅。