可以选择具有润肠通便作用的食物，比如说膳食纤维丰富的食物，可以选择吃香蕉或者是桃子、萝卜、红薯等，吃完饭之后适当揉搓腹部，促进胃肠道蠕动。早上起床之后可以空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，也能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。长时间便秘不及时调理就会导致痔疮发生，也应该多运动。