一般可以喝一些蜂蜜水或者是温开水来改善，并且也可以适当的增加运动量进行缓解。如果小腹坠胀和便秘的情况总是得不到改善，应及时的到医院做检查，然后针对病因进行治疗。小腹坠胀便秘多数是由于肠道菌群失调所引起的，还有可能是饮食不当所造成的，比如吃了辛辣刺激性的食物和生冷的食物。