积食和便秘的区别有，积食是吃的东西过多消化不掉，堆积在肠胃里。便秘是排便次数少，而且大便干还伴有排泄困难，积食可表现为胃胀，胃痛和恶心呕吐等症。可以按摩腹部，改善肠胃蠕动，还可以吃些调理肠胃的药物帮助消化，便秘的话可以吃一些香蕉或火龙果来帮助大便排泄，平时应多吃一些富含膳食纤维的食物。