可以通过慢跑、跳绳、广场舞等，适当的运动能够促进机体的新陈代谢，并且还能够促进胃肠道蠕动，同时大便干净和排便困难的症状得到改善，也可以通过饮食进行调整，饮食上可以适当的吃一些香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果等。如果通过适当锻炼或者是饮食调整不能得到缓解，最好在医生指导下口服润肠通便药物进行治疗。