三四天不拉大便可能是缺乏运动，不爱喝水长时间久坐导致肠道蠕动减慢，大便干燥的原因，也有可能是饮食过于精细。如果经常吃一些辛辣刺激性的食品，可能也会出现便秘，具体原因需要到医院进行全面检查，口服润肠通便的药物。多摄入一些膳食纤维的食品，在饭后参加体育锻炼，增加肠道蠕动。