可以在饭后半个小时或者是两个小时的时候适当的喝点酸奶，酸奶里面含有很多的乳酸菌，能用来帮助肠道的蠕动，适当的改善便秘的症状。便秘主要是指大便比较干燥，大便的次数明显的减少，可能是肠道功能紊乱，平时不良的饮食结构所引起。要及时调整饮食结构，可以多吃粗纤维的食物，能促进肠道的蠕动。