可以在补钙的同时多喝水、多吃新鲜水果或蔬菜能使便秘情况逐渐得到改善，也可以在吃完饭之后顺着腹部进行按摩，或者到户外进行走动，促进肠胃蠕动，同样能够使便秘得到好转。自身出现缺钙后要在医生指导下服用钙剂和钙片，过多服用后就可能会引起便秘，还可能会导致胃酸出现异常。