便秘的人最好在早上起床后喝蜂蜜水，效果非常好。早上起来后由于身体的新陈代谢和血液循环，体内的垃圾和毒素都需要排除体外，这时候喝一杯蜂蜜水的话，能够促进胃肠道蠕动，缓解大便干燥的情况，有助于大便的排出，而且还具有美容养颜和减肥的效果。平常要少吃辛辣刺激性的食物，多吃香蕉、梨和青菜，有助于缓解便秘。