调整大便时间需要进行长期的调整。尽量做到早睡早起，早上起床时间最好在五点到五点半，起床之后就要进行饮水，刚开始可以喝400毫升，可以逐渐增加晨间饮水量，一定要坚持喝，如果觉得喝不下去可以分次进行，喝完水后可以顺时针在小腹按摩，一定要增加每日的水果，一定要坚持下来慢慢养成规律。