早期可以通过热敷或者是按摩的方法来进行缓解，适当按摩能够促进局部的血液循环，从而达到缓解疼痛的效果。通过保守调整不能使症状得到缓解，需要到当地正规医院通过腰椎CT检查排除是否出现了腰间盘突出，根据检查结果做针对性治疗。在恢复期间要避免长时间久坐，晚上睡觉时尽量选择睡硬板床。