一般可以通过调整饮食的方法进行改善，比如多吃一些薏米或者是红豆，能够促进体内湿气的排出，并且也可以多吃一些蔬菜水果或者是粗粮，能够起到润肠通便的功效，从而缓解便秘的现象。除了调整饮食以外，也可以经常对腹部进行按摩，能够起到促进肠胃蠕动的作用，并且也可以经常刮痧或者是拔火罐，也能够促进体内湿气排出。