不吃主食便秘可以通过使用通便的水果和蔬菜来进行改善。比如香蕉、甜瓜、胡萝卜、苹果、黄瓜等食物，可以促进胃肠道的蠕动，并且容易消化，能够起到通便润肠的作用，有助于大便顺畅的排出，可以使便秘的症状得到较好的改善。另外还可以适量的喝些蜂蜜水来促进排便。