适量的多喝水或吃蔬菜水果能有效的软化粪便也能促进肠胃蠕动，还可以顺时针按摩腹部或喝一些酸奶，因为酸奶里含有丰富的益生菌，能有效的调理肠道菌群改善症状。情况严重的也可以在医生的指导下服用益生菌治疗或使用开塞露缓解大便干。平时要养成每天排便的习惯，也不要吃辛辣的食物，能减少便秘的发生。