解决的方法是在工作的过程中可以适当的起身活动，比如散步或者是办公室健身操等等，另外也可以适当的进行提肛运动，还可以进行腹部顺时针按摩，在饮食上也可吃些新鲜的蔬菜以及水果或者是粗粮类的食物。如果是因长时间久坐所引起的便秘，通常会导致排便困难，而且还有可能会导致大便干燥，如果不及时进行改善，还有可能会引发痔疮。