通常可以适当的吃一些香蕉或者是火龙果，并且也可以适当的吃一些红薯，含有的纤维素或者是粗纤维比较多，能够起到润肠通便的功效，有效的缓解便秘的情况，并且也可以喝蜂蜜水或者是酸奶，效果都会比较好。平时在饮食上一定要以清淡为主，尽量少吃一些刺激性的食物或者是油腻的食物，而且也要适当的参加一些运动，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。