有西兰花、白菜汁、萝卜汁和芹菜汁，这些蔬菜汁里面含有的膳食纤维都比较丰富，适量喝能起到润肠通便效果。喝蔬菜汁的时候也可以顺时针或逆时针方式按摩腹部，促进胃肠道蠕动便秘，可能是饮食不当或者是经常卧床休息、长时间久坐原因，平时可以多做做有氧运动，跑步也能缓解便秘的症状。