一般便秘的情况主要是由于体内水分缺乏，还是建议你平时大量的饮水，多吃新鲜蔬菜水果，晚上不要熬夜，作息规律，平时一定要吃含纤维素多的蔬菜水果，也可以多喝一些蜂蜜水，一定不要吃过油腻，建议荤素搭配着吃。可以服用酸奶，它是调节胃肠动蠕动的，建议平时早上起来喝一杯500毫升的白开水，它可以清洁肠道润滑的作用。