想要调理肠胃，首先要保证饮食的规律性，按时吃饭，避免暴饮暴食、狼吞虎咽，不要给肠胃太大的压力。尽量吃一些容易消化的软的食物，不要吃辛辣刺激、生冷寒凉类的食物，减少对肠胃的不良刺激。平时要注意肠胃部位的保暖，避免因为受凉引起胃肠道的不适。如果平时呕吐、腹泻等胃肠道不适的现象，要及时去医院进行治疗。