老年人便秘饮食上要规律，均衡饮食，以易消化而富有营养的流质食物为主。也要多摄入蛋白质，保证营养。同时要多些食用富含维生素及粗纤维的食物，如新鲜的水果及蔬菜等，这样能能够软化大便，促进排泄。平时可多喝些蜂蜜水，来改善胃肠的蠕动力，避免大便的干结。可适当的进行户外运动，来提高自身的素质。