问括约肌松弛锻炼方法
详
（女，30岁）我在生孩子的时候选择了顺产，在生完孩子出现了大便失禁，到医院做了全面检查，是括约肌松弛引起的，需要通过锻炼的方式来治疗，括约肌松弛锻炼方法是什么？
精选回答
蔡斌副主任医师
益阳市第一中医医院「三级甲等」 肛肠皮肤科
括约肌松弛锻炼最简单的方法是定期提起和收回肛门，然后放松、坐下、站起来、走路、躺下等，每天两次，每次一个小时。小便时，应自觉收紧括约肌停止排尿，然后放松并继续小便，从而反复排空膀胱。也可以仰卧在床上，抬高臀部，收紧会阴肌肉，然后放松，反复练习。以上的训练应该坚持锻炼才能达到效果。