可以适当吃香蕉、桃子或者西红柿，但是你便秘比较严重时，单纯的靠水果是起不到很好效果的，也可以多吃含膳食纤维的食物，比如豆芽、韭菜，必要时可以使用开塞露。便秘通常是指一周之内大便次数少于三次，同时还伴有排便困难的情况。一般跟饮食不规律，不吃蔬菜或者有过敏体质等多方面因素有关。