可以适当吃一些含有膳食纤维素比较丰富的青菜，比如芹菜、菠菜、油麦菜等，这些青菜在摄入气体之后能够加速胃肠道蠕动，而且还能缓解大便干燥和便秘症状。也可以适当吃一些水果，比如香蕉、苹果、火龙果等，这些水果也可以加速肠道内的垃圾和毒素尽快的代谢。在饮食上要以清淡和易消化为主，尽量避免摄入一些油腻性的食物。