就是由于吃了辛辣刺激性食物较多，吃水果蔬菜或者喝水较少引起的，若是经常吃粗粮或者经常不运动，导致胃肠道蠕动缓慢，也可能会引起便秘的现象。在吃粗粮时一定要多吃一些水果蔬菜，而且也要适当的进行户外锻炼，有助于缓解便秘的现象。在日常生活中要要做到营养均衡，而且要多锻炼身体。