吃花生容易大便一般是里边的膳食纤维素比较丰富。花生当中的膳食纤维素比较丰富，能够促进胃肠道蠕动，也能帮助大便尽快的排出，有利于改善大便干燥和排便困难症状，并且还可以缓解便秘和腹部胀气的症状。但是花生里面的油脂含量也比较高，要尽量避免过量摄入，同时在饮食上也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。