软化大便可以通过多喝水，多吃一些水果、蔬菜来改善便秘的症状，比如说香蕉、火龙果、韭菜等食物都可以起到很好的通肠润便的功效。也可以在医生的指导下服用一些可溶性的泻药或者润滑类的泻药都可以起到软化大便的作用，如果想要从根本上解决便秘的症状，需要每天喝水量在2000~2500毫升左右，多吃一些有助于肠道蠕动的水果蔬菜。