可以多吃些绿色的水果蔬菜，也可以多吃一些容易消化的食物。如果出现了便秘，可能是长时间的上火导致，可能会出现排便困难，也会出现大便干燥的症状。不排除是长时间的饮食不规律所引起，在生活中可以通过改善饮食的方法来进行调整，应该避免吃一些容易上火的食物，同时还要多喝水。