可能是经常暴饮暴食，或者三餐不规律引起的，也可能是摄入纤维素和喝水较少的原因，还可能是胃肠蠕动缓慢导致的，但也不排除是上火的原因。通常可以多吃一些含纤维素丰富的食物进行改善，通过多运动和腹部顺时针按摩的方法进行缓解，能够起到促进肠蠕动的作用，如果不明显还可以在专业医生的指导下服用益生菌进行调理。