平时可以适量喝一些蜂蜜水，也要多吃一些粗纤维丰富的食物，如香蕉、苹果能促进肠胃蠕动，还可以多喝酸奶，酸奶里含有大量的益生菌，可以调理肠道，有效的缓解症状。也要改掉不良的生活习惯，尽量不要长期久坐，大便时也不要蹲的时间太长。大便硬容易引起肛门出血，也会诱发痔疮，早期发病时需要及时治疗。